Une première descente, sereine et accompagnée.
Vous n'avez jamais fait d'apnée. Vous voulez essayer, sans vous prendre la tête. Cette séance vous fait découvrir la respiration consciente, la détente musculaire, et les premiers mètres en profondeur dans un cadre sécurisé.
Pas de performance, pas de chronomètre. Juste apprendre à retrouver le calme sous l'eau, sentir l'apesanteur, et redécouvrir que respirer est un acte plus subtil qu'il n'y paraît.
Le programme
Anatomie de l'apnée, réflexes du mammifère, gestes qui sauvent. On part avec les bonnes bases.
Exercices de respiration ventrale, allongement de l'expiration, relaxation guidée — sur le bateau ou la plage.
Premiers blocages respiratoires en surface, face en bas, avec accompagnement. Sensation de calme, pas de performance.
Compensation à 3, 6, puis 10 mètres selon votre rythme. Stéphane vous suit, vous récupère, vous accompagne. Aucune pression.
Ce qui a marché, ce qu'on peut améliorer, comment continuer si l'envie vous prend.